Иногда мужчины сталкиваются со сложностями с потенцией, а с возрастом это происходит все чаще. Узнаем, с помощью каких продуктов можно улучшить ситуацию и усилить потенцию.

Полноценное разнообразное питание влияет на самочувствие в целом, и сказывается на потенции. Мужское здоровье очень чувствительно, и реагирует на недостаток питательных веществ и витаминов.

Список продуктов, повышающих потенцию

Продукты, усиливающие потенцию, содержат качественный белок в легкоусваиваемой форме, витамины, макро и микроэлементы.

Классический набор:
- морепродукты,
- рыба,
- нежирное мясо животных и птиц,
- овощи и фрукты.

Дополнительно усилить эффект можно при помощи специй.

Морепродукты: все морепродукты содержат необходимые для мужского здоровья вещества, а также легкоусвояемый белок. К морепродуктам относятся беспозвоночные организмы, обитающие в мировом океане:

• Моллюски: устрицы, мидии;
• Ракообразные: крабы, креветки;
• Головоногие: кальмары, осьминоги;
• Водоросли.

Устрицы из всех морепродуктов наиболее богаты цинком и селеном, которые улучшают эрекцию. Данные витамины частично разрушаются при готовке, поэтому полезны сырые устрицы – полезные вещества в них сохраняются.

Специи: мускатный орех, корица и имбирь, острый перец, гвоздика, пажитник, сборы лекарственных трав повышают чувственность и усиливают кровообращение. Также они влияют на иммунитет и помогают сохранить бодрость.

Орехи и семечки:

• Грецкий орех, миндаль, фисташки, кедровые орехи богаты белками, жирами и витаминами;
• Тыквенные семечки содержат много цинка.

Фрукты. Для повышения потенции рекомендуется отдать предпочтение арбузам, авокадо, инжиру, бананам, клюкве. Из садовых ягод для стимуляции либидо полезны малина, клубника, облепиха (больше продуктов, повышающих либидо у мужчин). Фрукты богаты витаминами, поэтому полезны в качестве профилактики авитаминоза. Он может проявляться частой усталостью, что не лучшим образом сказывается на либидо.

Какао, шоколад и красное вино.

Здоровая пища – залог хорошего самочувствия. Нужно получать в полном объеме как мясную, так и растительную пищу, не забывать о свежей зелени и морепродуктах. Готовить лучше так, чтобы сохранить как можно больше витаминов – тушить, отваривать, делать блюда на пару, есть сырые овощи.